oliwa z oliwa

[...] razie 100g chleba razowego A do ostatniego czyli do tych jajek dodam orzechy ,czy 6 sztuk włoskich wystarczy? Oczywiście były też warzywa:pomodor,ogórek,kapusta pekińska ,oliwa z oliwek i olej z czarnuszki.Zapomniałam dopisać. Później wklepię jutrzejszy. Ile jajek dziennie mogę zjeść czy są jakieś ograniczenia? Zmieniony przez - Libra777 w [...]

Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli [...]

*** DZIEŃ 17 *** Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 12:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g II obiad Jak UP Kolacja 22:00 Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g Kromka razowca KCAL: 2560 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 246 [...]

[...] by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z oliwek Co teraz o tym sadzisz ?

tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam

U mnie to wygląda to tak: 1) omlet 4jaja + ser żółty + tran + mleko 2) twaróg + dynia + słonecznik + siemie lniane + olej lniany 3) kurak + warzywa + olej lniany 4) twaróg + sałatka + przyprawy + oliwa z oliwek + mleko 5) pasta - tuńczyk + jajo + twaróg + olej lniany + mleko 6) odżywka + mleko

[...] do płatków posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g warzywa posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g warzywa oliwa kotletów nie jadałbym na codzień posilek 4 2 jajka sante-kotlety sojowe 25g chleb zytni razowy 50g warzywa posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] - platki owsiane, ryz, kasza, ew ziemniaki. Bialko - mieso tj. Piers, wolowina, ryby, jaja ew. Twarog/serek wiejski. Nie ma byc duzo kazeiny, skup sie na reszcie. Tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy. Zastap slonecznik wloskimi orzechami. Pestki dyni moga byc. Jeszcze siemie lniane. Wit c dokup w miare mozliwosci. Polecam naturalna acerole. 100tab [...]

[...] to fajna sprawa na uzupełnianie tłuszczy w diecie :-). Mogę się pochwalić, iż sam pokusiłem się o zrobienie masła orzechowego jednak konsystencja nie ta sama gdyż blender nie do końca dał radę zmielić orzechy ale daje się zjeść ;)(jest mniej kaloryczne bo nie ma cukru tylko orzechy i oliwa z oliwek).Ale na razie muszę dokończyć to kupne :-PP.

A i jeszcze jedno. Każda oliwa z oliwek śmierdzi jak jakaś skisła, spalona guma ? Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-01-19 18:33:13

Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

Też zmagam się z jelitem drażliwym i wiem o czym piszesz. Ja miałem non-stop wzdęcia , gazy i naprzemian : zatwardzenia i gazy. Po eksperymentach spostrzegłem , że najlepiej działa na mnie posiłek z gotowanego ryżu (biały lub paraboiled - dziki i brązowy wykluczone) ewentualnie z gotowanej kaszy (ale tylko gryczanej) + gotowany łosoś (kurczak źle [...]

Panowie krótka piłka: 1)czy oliwa z oliwek może być głównym źródłem zdrowych tłuszczy ?? 2)ile musi wychlać oliwy/ed zawodnik 100kg żeby pokryć zapotrzebowanie tłuszczu 1g/1kg?? Chyba nie 100ml ??

[...] pytanie, w jakich porach najlepiej rozlozyc szame jezeli trening zaczynam zawsze o 18 (inaczej niestety nie moge), snaidanie jem zawsze o 7, czyli nast posilek o 10, kolejny o 13-14 (i to wychodzi ten przedtreningowy, tj. makaron, twarog, oliwa z oliwek, dzem) a trening mam o 18 i dopiero jak skoncze trening szamie kuraka + ryz brazowy + warzywa

mct kosztuje koło 30zł za 0,5 litra Nie za fajna cena Lniany też jakoś 50zł za litr jak dobrze pamiętam Dlaczego oliwa z oliwek taka chwalona i polecana a wy mówicie że nie nadaje sie na główne źródło tłuszczy ? ps. białko ogranicze na pewno, mięcho maks. 800g-900g, bo to już w końcu nie bomba tylko nieszczęsny off, nie ma co szaleć Zmieniony [...]

[...] ***ią mimo że szałowych ilości jedzenia obecnie nie wciskam tj. 600-700g kuraka, 110g owsianych, 3 cale jaja, 3 białka, 300g ryżu brązowego i cottage na kolacje. Do tego orzechy i oliwa z oliwek leci, i zauważyłem że u mnie przyczyna jest chyba głownie w orzechach włoskich, bo jak zamieniam je na migdały to gazy są ale w troche mniejszym stopniu

[...] kolacja wygląda tak samo powiedzcie mi czy zmienić coś? ogólnie nie narzekam bo jem to ze smakiem ale... sniadanie szklanka płatków ows słonecznik łyżeczka miodu czasem rodzynki zamiast miodu 6jaj (co drugi dzień 6całych tak to 3 żółtka) ciemne pieczywo jakiś pomidor lub inne warzywko ost posiłek 200g sera chudego lub serek wiejski oliwa z oliwek

wydaje mi sie, ze niema sensu. Uklada poparmowy w czasie snu powinien odpoczywac, a nie pracowac. Myśle, że kazeina na noc z oliwa bedzie wystraczajca ze wZleu na dlugi czas trawienia

[...] razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa [...]

Alkoholicy jedni Wam to tylko wóda w glowie a prosze panstwa otoz to oliwa z extra d***** %-)